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中国居民膳食宝塔
一、
谷类食物(300-500g)
二、
蔬菜(400-500g)水果(100-
200)
三、
鱼虾类(50g)，畜、禽肉(
50-100g)，蛋类(25-50g)
四、
奶类(100g)和豆类(50g)
五、
油脂类(25g)
中国居民膳食指南
第一条
食物多样、谷类为主
第二条
多吃蔬菜、水果和薯类
第三条
每天吃奶类、豆类或其制品
第四条
经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃..
第五条
食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
第六条
吃清淡少盐的膳食
第七条
饮酒应限量
第八条
吃清洁卫生、不变质的食物
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